个体咨询是我们心理健康教育中心提供的一项核心、私密的专业服务。它是一次你与专业心理咨询师之间一对一、定期进行的谈话过程。在这里，咨询师会全神贯注地倾听，与你共同建立一个安全、信任、保密的空间，陪伴你探索内心世界，应对成长挑战，发掘内在力量。

一、个体咨询：它是什么，能带来什么？

不同于朋友间的闲聊或师长的一般开导，个体咨询是一种基于心理学理论与专业伦理的科学工作。其核心特点与目标是：

• 以你为中心：咨询的主题完全围绕你的困惑与需求展开，无论它们是关于学业压力、人际关系、情绪困扰（如焦虑、低落）、自我认同，还是对未来职业的迷茫。

• 目标导向：咨询不是漫无目的的倾诉。咨询师会与你一起，澄清问题、确立可行的改善目标，并通过专业方法一步步向目标努力。

• 赋能与成长：我们的目标不仅是缓解你当前的困扰，更重要的是帮助你提升自我认知、情绪管理和问题解决的能力，即增强你的“心理韧性”，让你在未来能更从容地应对各种挑战。

二、什么情况下，个体咨询可以提供帮助？

当你感到自己正面临以下困扰，并且这些困扰已经持续一段时间，影响到你的学习、生活或人际交往时，个体咨询是一个很好的支持选择：

• 情绪困扰：持续的情绪低落、兴趣减退、焦虑不安、容易发脾气或情绪波动大。

• 人际关系：与同学、室友、老师或家人相处困难，感到孤独、被排斥或在关系中反复遇到类似问题。

• 学业与未来压力：感到学习动力不足、考试焦虑严重，或对自己的专业、未来职业方向感到迷茫和困惑。

• 自我探索：希望更深入地认识自己，了解自己的性格、价值观、优势与局限，促进个人成长。

• 应激事件应对：正在经历或经历了某些重大的生活变化、挫折或创伤事件（如家庭变故、重要关系结束等），需要专业的心理支持。

重要提示：个体心理咨询服务于解决一般心理困扰和发展性问题。对于需要临床诊断和药物治疗的严重心理障碍，中心会遵循专业伦理，提供及时的转介建议，协助你对接更专业的医疗机构。

三、咨询流程：清晰透明，让你安心赴约

一次完整的个体咨询之旅通常遵循以下清晰步骤，旨在让你感到全程可控、安心：

1. 首次预约与初始访谈：

• 通过中心提供的官方渠道（如微信公众号、学校APP等）进行预约。

• 首次会谈中，咨询师会先与你明确保密原则及例外条款，然后以开放、不评判的态度了解你的基本情况、当前困扰以及对咨询的期待。这是双方相互评估、建立信任关系的关键开始。

2. 评估与目标确立：

• 在最初的1-2次会谈中，咨询师会与你共同深入探讨问题，对你的心理状态进行评估。

• 你们将一起商定具体、可操作的咨询目标，并大致规划咨询的频率和可能需要的次数（通常短程咨询为4-12次）。

3. 咨询过程的工作阶段：

• 这是咨询的核心环节。咨询师会根据你的情况，运用不同的心理咨询技术（如认知行为、人本主义、焦点解决等），与你一起探索问题背后的模式、情绪和想法。

• 在此过程中，你可能会使用到中心的沙盘、绘画、音乐放松椅等专业辅助工具，以更丰富、深入的方式进行自我表达和疗愈。

• 每次咨询时长约为50分钟。咨询师会鼓励你将咨询中的领悟和尝试的方法，应用到日常生活中。

4. 结束与评估：

• 当预定的咨询目标基本达成，或你感觉自己已能独立应对问题时，便可以与咨询师讨论结束咨询。

• 结束时，你们会一起回顾整个历程，巩固你的改变与成长，并探讨如何在未来维持这些积极变化。

四、我们的承诺：专业、保密与伦理

• 专业的团队：我们的咨询师均具备心理学、教育学等相关专业背景，接受过系统训练，并定期接受专业督导，持续提升业务能力。

• 严格的保密：你的个人信息及咨询内容将被严格保密。只有在极特殊情况下（如你或他人面临明确的危险时），保密原则才会根据法律和伦理规范被突破，且咨询师会在最大限度内提前与你沟通。

• 尊重的态度：我们尊重每一位来访者的独特性、价值观和文化背景，以真诚、共情、不评判的态度与你工作。

预约方式：我们提供了便捷的线上预约通道（此处可根据贵校实际，链接至预约平台或说明预约方式），欢迎你勇敢地迈出寻求支持的第一步。

开启一段与自己深度对话的旅程，是勇气的体现，也是对自己最大的关怀。我们在这里，准备好聆听你，陪伴你，支持你。